ခါးနာတဲ့သူေတြအတြက္ အလုပ္မွာ ဘယ္လိုေနထိုင္ၾကမလဲ?

Category

က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား

          ခါးနာတဲ့ေဝဒနာကို ခံစားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေနာက္တစ္ခါ ျပန္နာမယ့္အခ်ိန္ေတြကို ေၾကာက္ရြံ႕သလို အလုပ္သြားရရင္ ဘယ္လိုျဖစ္မလဲဆိုတာကို စိုးရိမ္စိတ္ေတြ ရွိၾကစၿမဲပါ။ ဒီလို စိုးရိမ္ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈေတြကို အကန္႔အသတ္ ျဖစ္ေစပါတယ္။

          ခါးနာတယ္ဆိုတာက ယာယီနဲ႔ နာတာရွည္ဆိုၿပီး ၂ မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ခါးနာတာ ၃ လေအာက္ နည္းရင္ေတာ့ ဒါကို ယာယီလို႔ေခၚၿပီး ၃လထက္ ပိုၾကာရင္ေတာ့ နာတာရွည္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ ခါးကို ကာကြယ္သလိုပဲ တက္တက္ၾကြၾကြေနျခင္းက နာတာကို နာတာရွည္ မျဖစ္သြားေအာင္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

          ကိုယ့္ရဲ႕အလုပ္က အထိုင္မ်ားတာ၊ မတ္တပ္ရပ္ရတာ မ်ားတယ္၊ အေလးေတြ မ,ရတယ္ဆိုရင္ အလုပ္လုပ္တဲ့ပံုစံကို ေျပာင္းလဲဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလိုဆိုေပမယ့္ နားမေနဘဲနဲ႔ လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္တာ၊ အလုပ္ျပန္လုပ္တာက ပိုေကာင္းဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လႈပ္ရွားမႈေတြက ေနာက္ေက်ာကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစၿပီးေတာ့ ၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ တစ္ရက္၊ ႏွစ္ရက္ထက္ ပိုၿပီးေတာ့ အိပ္ရာထဲမွာပဲ လွဲေနမယ္၊ အၿငိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ နာတာကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္လုပ္တာက ခါးနာတဲ့သူေတြအတြက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။

          ဆရာဝန္ ခ်ိန္းတဲ့အတိုင္း သြားျပၿပီးေတာ့ ညႊန္ၾကားခ်က္ေတြကို လိုက္နာဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ တစ္ခုခု ျပႆနာႀကံဳရင္လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ ဆက္သြယ္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ ေဆးစစ္ခ်က္အေျဖေတြကို သိထားၿပီးေတာ့ ေသာက္ရတဲ့ေဆးေတြကို ေသခ်ာမွတ္ထားပါ။

>>    ခါးနာေဝဒနာေတြကို အိမ္မွာ ဘယ္လိုျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မလဲ?

♦        ခါးနာတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ေနဟန္ထားကို အၿမဲသတိျပဳမိေနရပါမယ္။ ခါးနာတာ အေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္လို႔ ျဖစ္ရတာပါ။

          ●        ထိုင္တဲ့အခါ၊ မတ္တပ္ရပ္တဲ့အခါေတြမွာ မတ္မတ္ေနပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕နားရြက္ေတြနဲ႔ ပုခံုးေတြက တင္ပါးနဲ႔ တစ္ညီတည္း ျဖစ္ေနရပါမယ္။

          ●        ခါးနာလာတယ္လို႔ ခံစားရၿပီဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ေနဟန္ထားကို ျပန္ၿပီးစစ္ၾကည့္ပါ။ မိမိထိုင္တဲ့ပံုစံ၊ မတ္တပ္ရပ္တဲ့ပံုစံေတြကို အေနအထားမွန္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ၿပီး ျပဳျပင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ခါးနာတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

♦        ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက ခါးနာတာကို ေပ်ာက္ကင္းေစ႐ံုသာမကဘဲ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ခါးျပန္မနာေအာင္လည္း ထိန္းထားႏိုင္ပါတယ္။

          ●        ေန႔တိုင္း အေၾကာဆန္႔ျပီးေတာ့ အစာအိမ္၊ ေနာက္ေက်ာနဲ႔ ေျခေထာက္ေတြ သန္မာေစဖို႔အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

          ●        လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးနင္းျခင္းစတဲ့ ႏွလံုးခုန္ျမန္ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေန႔စဥ္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

♦        ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီးေတာ့ အနာက်က္တာကိုလည္း ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔အတြက္ အကူအညီလိုတယ္ဆိုရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္တဲ့ စီမံခ်က္ေတြနဲ႔ ေဆးေတြ အေၾကာင္းဆရာဝန္နဲ႔ ေမးျမန္းေဆြးေႏြးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက ေဆးလိပ္ျပတ္ႏိုင္ဖို႔ အခြင့္အေရးေတြကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။

♦        ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားတဲ့အတိုင္း ေဆးကို ေသခ်ာေသာက္ပါ။

          ●        အလုပ္မွာလည္း အေျပာင္းအလဲေတြ လုပ္ေပးပါ။

          ●        အလုပ္မွာ အေျပာင္းအလဲလုပ္ဖို႔ဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ႀကီးၾကပ္သူ (သို႔) ဝန္ထမ္းေရးရာနဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို႔ လိုပါတယ္။

♦        ခါးနာၿပီး နားေနရတဲ့သူေတြအတြက္ အလုပ္မွာ ဘယ္လိုေနထိုင္မယ္ဆိုတဲ့ အစီအစဥ္ေတြ ဆြဲထားသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တာနဲ႔ မလုပ္ႏိုင္တာေတြကို ႐ိုး႐ိုးသားသားေျပာပါ။ လိုအပ္ရင္ အလုပ္ခ်ိန္ အနည္းငယ္ ေလွ်ာ့တာ၊ အလုပ္တာဝန္ ေလွ်ာ့ဖို႔အတြက္ ဆရာဝန္ဆီက ေဆးေထာက္ခံစာ ေတာင္းပါ။

♦        ကိုယ္လုပ္ရတဲ့ အခ်ိဳ႕အလုပ္ေတြက ခါးအေပၚမွာ ဖိအားျဖစ္ေစတယ္ဆိုရင္ ဒီအလုပ္ကို တျခားနည္းနဲ႔ လုပ္လို႔ ရ၊ မရဆိုတာနဲ႔ တျခားသူေတြကို လႊဲေပးလို႔ ရ၊ မရဆိုတာကို တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးပါ။

♦        အလုပ္က အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ ပိုေကာင္းတဲ့ကုလားထိုင္နဲ႔ လုပ္ပါ။ လိုသလို ညႇိလို႔ရတဲ့ ကုလားထိုင္ေတြနဲ႔ ခါးအေထာက္အကူပါတဲ့ ကုလားထိုင္ေတြက ခါးနာတဲ့သူေတြအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။

♦        အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာ အနားမယူဘဲ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဆက္တိုက္လုပ္တာက ခါးနာတာကို ပိုျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ပံုမွန္အနားယူခ်ိန္ထားၿပီးေတာ့ အေၾကာဆန္႔တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ေပးပါ။  မိနစ္ ၂၀-၄၀ ျခားတစ္ခါ ၃-၅ မိနစ္ေလာက္ ခဏနားတာ (သို႔) အလုပ္ေျပာင္းလုပ္တာမ်ိဳး လုပ္ပါ။

♦        အလုပ္က အရမ္းအထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ -

          ●        ေခါင္းအံုး ေသးေသးေလးတစ္လံုး၊ လိပ္ထားတဲ့တဘက္ (သို႔) ခါးအခုကို ခါးေနာက္အေကြးမွာ ေထာက္ခံထားေပးပါ။

          ●        ကုလားထိုင္ေပၚ ထိုင္တဲ့အခါမွာ ေျခဖဝါးေတြကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ျပားျပားခ်ထားႏိုင္ပါေစ။ ကုလားထိုင္ကို အရမ္းမျမင့္ပါေစနဲ႔။ ထိုင္တဲ့အခါမွာ ဒူးေခါင္းက တင္ပါးေအာက္ အနည္းငယ္ နိမ့္သင့္ပါတယ္။

♦        အလုပ္က အေလး မ,ရတာ မ်ားတယ္ဆိုရင္ -

          ●        မိမိ မ,ရမယ့္ပစၥည္းကို ကုိယ္နဲ႔ နီးနီးထားပါ။

          ●        ၿပီးရင္ ဒူးကိုေကြး ေက်ာကိုဆန္႔ဆန္႔ထားၿပီးမွ ပစၥည္းကို ဆုပ္ကိုင္ၿပီး ဒူးေခါင္းကို ျပန္ဆန္႔ၿပီး မ,တင္ပါ။ မ,လိမ္သြားပါေစနဲ႔။

          ●        ပစၥည္းျပန္ခ်တဲ့အခါမွာလည္း ဒူးေခါင္းနဲ႔ တင္ပါးသံုးၿပီး ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ၿပီး ျပန္ခ်ပါ။

♦        ဒါ့အျပင္ ပစၥည္းမ,တဲ့အခါမွာ ေနာက္ထပ္ သတိထားရမွာေတြက -

          ●        တစ္ေယာက္တည္းမ,ဖို႔ အရမ္းေလးတဲ့အရာေတြ၊ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ျမင္ကြင္းကို ကြယ္ေနတဲ့အရာေတြကို တစ္ေယာက္တည္း မ,မပါနဲ႔။

          ●        ခါးကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ခါးနာရင္ ပတ္တဲ့ခါးပတ္ေတြကိုပဲ အရမ္းမယံုၾကည္ပါနဲ႔။

Dr. Mya Myo Myo Swe