ကိုယ္ဝန္ ယူေတာ့မလား? ဒါေတြ ႀကိဳျပင္ထား ...
Category
အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္က်န္းမာေရး
ကိုယ္ဝန္ယူဖို႔ အစီအစဥ္ရွိတဲ့ ေမေမေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဘဝနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကေလးေလးေတြ ေမြးဖြားႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္မီကတည္းက ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားသင့္တာေလးေတြကို ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။
● ဆရာဝန္ (သို႔) သားဖြားဆရာမနဲ႔ ေတြ႕ဆံုၿပီး စစ္ေဆးပါ။ မိမိေသာက္ေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြ၊ တိုင္းရင္းေဆးေတြအေၾကာင္းနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ၊ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ပါ။
● Ibuprofen, aspirin စတဲ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြက ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခကို မ်ားေစတဲ့အတြက္ ဒီေဆးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ဝန္ စတည္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရင္ (သို႔) ဒီေဆးေတြကို တစ္ပတ္ထက္ ပိုၿပီးစြဲေသာက္ပါက ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ေျခကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။
● ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆး (သို႔) အားေဆးေသာက္ပါ။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က ကေလး ကိုယ္လက္အဂၤါ မခ်ိဳ႕ယြင္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
● ကိုယ့္ရဲ႕ရာသီစက္ဝန္းကို ေသခ်ာမွတ္ထားပါ။ ဒါကို ေသခ်ာသိတယ္ဆိုရင္ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ရႏို္င္လဲဆိုတာကို တြက္ၾကည့္လို႔ရသလို ကိုယ္ဝန္ရွိလာတဲ့အခါမွာလည္း ဒီရက္ကို မူတည္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ ဘယ္ႏွလရွိၿပီဆိုတာနဲ႔ ဘယ္အခ်ိန္ ေမြးမယ္ဆိုတာကို ဆရာဝန္၊ သားဖြားဆရာမေတြက တြက္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
● က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ ေနထိုင္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီ စားေသာက္ပါ။ ကဖင္း ေရွာင္ပါ၊ မေရွာင္ႏိုင္ရင္ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ (သို႔) လက္ဖက္ရည္ ၂ ခြက္ေလာက္ပဲ ေသာက္ပါ။ အရက္၊ ေဆးလိပ္နဲ႔ တရားမဝင္ေဆးဝါးေတြကို မသံုးစြဲပါနဲ႔။ ဆရာဝန္၊ သားဖြားဆရာမက ေသာက္လို႔ရတယ္လို႔ေျပာမွ ေဆးကို ေသာက္ပါ။
● ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာသန္စြမ္းမွသာပဲ ကေလးေမြးရ လြယ္ကူေစသလို ေမြးၿပီးရင္လည္း ျမန္ျမန္က်န္းမာလာေစဖို႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းက စိတ္ခံစားခ်က္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
>> တျခား ဘာစစ္ေဆးမႈေတြ လုပ္သင့္ေသးသလဲ?
ကိုယ္ဝန္မေဆာင္မီမွာ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုလည္း ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။
● ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးရွိရင္ (သို႔) အဝလြန္ေနရင္ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္မွာ ဆရာဝန္နဲ႔ ေသခ်ာေဆြးေႏြး တိုင္ပင္ၿပီးေတာ့ ဒီျပႆနာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္အစီအစဥ္ေတြကို ခ်မွတ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
● မိမိေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္ အႏၲရာယ္ ကင္း၊ မကင္းဆိုတာကို ကိုယ့္ရဲ႕ဆရာဝန္၊ သားဖြားဆရာမကို ေမးျမန္းပါ။
● လိုအပ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြ အားလံုး ထိုးထားပါ။ ဒါက rubella၊ ဝက္သက္စတဲ့ ေရာဂါပိုး ဝင္ျခင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းနဲ႔ ကေလးအေသေမြးျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
● မ်ိဳး႐ိုးဗီဇေရာဂါေတြ စစ္ေဆးဖို႔လည္း ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ပါ။
>> ကိုယ္ဝန္ရွိေနၿပီလု႔ိ ထင္ရင္ -
● ရာသီမလာတာနဲ႔ အိမ္မွာပဲ ဆီးစစ္တဲ့အတံနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ ရွိ၊ မရွိ စစ္ေဆးၾကည့္လို႔ ရပါတယ္။
● ကိုယ္ဝန္ရွိေနၿပီလို႔ သိတာနဲ႔ ဆရာဝန္ (သို႔) သားဖြားဆရာမနဲ႔ ျပသဖို႔အတြက္ ရက္ခ်ိန္းယူပါ။ ပထမဆံုးကိုယ္ဝန္ ျပသတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ က်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့စစ္ေဆးမႈေတြကို လုပ္ပါမယ္။
Dr. Mya Myo Myo Swe
No comments:
Post a Comment