သဘာဝအတိုင္း နီရဲၿပီး လွပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကဖို႔ ...

Category

အလွအပႏွင့္က်န္းမာေရး

          ႏႈတ္ခမ္းေတြကို သဘာဝအတိုင္း အနီေရာင္ေလး သန္းေနေစဖို႔အတြက္ သစ္သီးအရည္ေတြ၊ မုန္လာဥနီနဲ႔ အျခားအနီေရာင္ေတာက္တဲ့အရာေတြကို သံုးလို႔ရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ အစိုဓာတ္ေလးရွိေနေအာင္ ထိန္းထားေပးမယ္ဆိုရင္ သဘာဝအတိုင္း နီရဲၿပီး လွပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာပါ။

>>    အရင္ဆံုးအေနနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္း ေၾကးခြၽတ္ၿပီး အေရာင္တင္ဖု႔ိ အဆင္သင့္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

1.       ႏႈတ္ခမ္းကို သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ နီရဲတဲ့ႏႈတ္ခမ္းေလးတစ္စံု ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ ပထမဆံုးအဆင့္အေနနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအေပၚက ႏႈတ္ခမ္းရဲ႕သဘာဝအေရာင္ကို ကြယ္ေနတဲ့ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီးေတာ့ အလႊားလိုက္ျဖစ္ေနတဲ့ အလႊာေတြကို ခြါခ်ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီေသေနတဲ့ဆဲလ္ေတြရွိတဲ့ အေပၚယံလႊာကို ဖယ္ခ်လိုက္တဲ့အခါမွာ ေတာက္ပၿပီးေတာ့ နီရဲတဲ့ အတြင္းႏႈတ္ခမ္းလႊာေလး ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေၾကးခြၽတ္ဖို႔အတြက္ အိမ္မွာပဲ scrub ေလး လုပ္ၾကရေအာင္။

●        ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ သၾကားအညိဳ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ဒီအေရာကို ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ စက္ဝိုင္းပံု ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းေပၚကို ေဆးခ်လိုက္ပါ။ လိုအပ္သလို ထပ္ၿပီး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

2.       သြားတိုက္တံကို အသံုးျပဳပါ။ တစ္ခါတေလေတာ့လည္း scrub ေလး လုပ္႐ံုနဲ႔ အေပၚက ဆဲလ္အေသေတြကို ကြာက်သြားေစဖို႔ မလံုေလာက္တဲ့အတြက္ အေမြးႏုတဲ့ သြားတိုက္တံေလးကို အသံုးျပဳဖို႔ လိုပါတယ္။ သန္႔ရွင္းတဲ့ သြားတိုက္တံေလးကို ေရေႏြးစြပ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေပၚကို စက္ဝိုင္းပံု ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ႏႈတ္ခမ္းကို ေဆးခ်လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ေတာက္ပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းအသစ္တစ္စံုကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

3.       မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေလးေတြကိုလည္း အသံုးျပဳလို႔ရပါတယ္။ ႏႈတ္ခမ္းကို ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လုပ္ေပးတာကလည္း ႏႈတ္ခမ္းကို ဖူးဖူးေလးျဖစ္ၿပီး နီရဲေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ (သို႔) အျခား စပ္တဲ့မီးဖိုေခ်ာင္သံုး ပစၥည္းေလးေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ နည္းနည္းေလး ပြတ္ၿပီး ခဏထားကာ ေရေဆးခ်လိုက္ပါ။ ေအာက္ပါတို႔ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

●        င႐ုတ္သီးမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံုကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီး သံုးပါ။

●        သစ္ႀကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၄ ပံု ၁ ပံုကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီးလည္း လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

●        ပူရွိန္းဆီ ၅ စက္ေလာက္ကိုလည္း ပြတ္လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

●        လတ္ဆတ္တဲ့ခ်င္း အနည္းငယ္ကိုလည္း ႏႈတ္ခမ္းေပၚ ပြတ္တိုက္ေပးလို႔ ရတယ္ေနာ္။

4.       အိမ္မွာ ကိုယ္တုိင္လုပ္တဲ့ serum ကို အသံုးျပဳၿပီး ႏႈတ္ခမ္းအစိုဓာတ္ ထိန္းေပးၾကမယ္။ ႏႈတ္ခမ္းေလးက ေၾကးေတြ၊ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားၿပီးေတာ့ ဖူးဖူးေလး ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေလးကို ႏူးညံ့သြားေအာင္လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ပါျပီ။ အစိုဓာတ္ေလးရွိေအာင္ လုပ္ေပးတာက အေရာင္စြဲေစၿပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္မသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Lip serum အေနနဲ႔ ေအာက္ပါပစၥည္းေတြကို သံုးႏုိင္တယ္ေနာ္။ ဒါေတြကို ႏႈတ္ခမ္းကို ပြတ္တိုက္ၿပီးေတာ့ စိမ့္ဝင္သြားေစဖို႔အတြက္ မိနစ္ အနည္းငယ္ေလာက္ ေစာင့္ပါ။

●        အုန္းဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္

●        သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္

●        အယ္မြန္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္

>>    ႏႈတ္ခမ္း အေရာင္တင္ျခင္း

1.       ဂြမ္းလံုးေလး သံုးၿပီးေတာ့ အေရာင္တင္ပါ။ ဂြမ္းလံုးေလးကို ကိုယ္တင္မယ့္အေရာင္ထဲမွာ ႏွစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ႏွႈတ္ခမ္းအလယ္ကေနၿပီးေတာ့ အျပင္ကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းအနားေလးကို နည္းနည္းျပန္ညႇိၿပီးေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းအျပင္ မထြက္ေအာင္ ေသခ်ာသုတ္ေပးပါ။

2.       ႏႈတ္ခမ္းအေရာင္အတြက္ သစ္သီးအရည္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အနီေရာင္ေတာက္ေတာက္ရွိတဲ့ ဘယ္အသီးကိုမဆို ေရြးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ဓားနဲ႔ခြဲၿပီး ႏႈတ္ခမ္းေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပထမတစ္လႊာ ေျခာက္သြားၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ အနီေရာင္ပိုရင့္ေစဖို႔အတြက္ ေနာက္ထပ္အလႊာေတြ ထပ္လိုက္လို႔ရပါတယ္။ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အေရာင္ရတဲ့အထိ လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းနီအၾကည္အဆီေလးကို အေပၚက ထပ္ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အေရာင္ ၾကာၾကာစြဲေနေစပါလိမ့္မယ္။

●        ခ်ယ္ရီသီးနဲ႔ သလဲသီးေတြက အေရာင္ပိုေတာက္ေစၿပီးေတာ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ရက္စ္ဘယ္ရီသီးေတြကေတာ့ အေရာင္နည္းနည္း မွိန္ပါတယ္။

3.       မုန္လာဥနီအမႈန႔္ကိုလည္း သံုးလို႔ရတယ္ေနာ္။ မုန္လာဥနီ အေျခာက္ကေနရတဲ့ အမႈန္႔ကလည္း သဘာဝအတိုင္းလွပတဲ့ အနီရင့္ေရာင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီအမႈန္႔ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလး ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းေပၚလိမ္းၿပီး ၃ မိနစ္ေလာက္ ေစာင့္ပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ပိုေနတဲ့အႏွစ္ေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ႏွႈတ္ခမ္းေလးက ကိုယ့္စိတ္ႀကိဳက္ နီလာတဲ့အထိ လိမ္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

>>    ႏႈတ္ခမ္းေလးကို က်န္းမာေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ကလည္း အေရးႀကီးတယ္ေနာ္။

1.       ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ပါ။ က်န္တဲ့အသားအေရေတြလိုပဲ ႏႈတ္ခမ္းကလည္း ေနနဲ႔ ထိေတြ႕တဲ့အခါမွာ အမည္းစက္ ထင္လြယ္ပါတယ္။ SPF 15 နဲ႔အထက္ ပါဝင္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးဆိုးၿပီး ကာကြယ္ျခင္းျဖင့္ ေနပူထဲသြားတဲ့အခါမွာ ေနေလာင္ျခင္းအႏၲရာယ္ကေနၿပီးေတာ့ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

2.       ႏႈတ္ခမ္းမကြဲေအာင္ အသားမပတ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းအသားပတ္တဲ့အခါမွာ ၾကည့္ရတာ အေရာင္မေတာက္ဘဲ မွိန္ေနပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေတာက္ပၿပီးေတာ့ နီေထြးတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းေလးတစ္စံုကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ၿပီးေတာ့ အသားမပတ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနေစဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အုန္းဆီ၊ အယ္မြန္ဆီနဲ႔ ႏႈတ္ခမ္းအဆီေတြ လိမ္းေပးၿပီးေတာ့ တစ္ေန႔လံုး ႏႈတ္ခမ္းကိုု စိုစြတ္မႈေပးပါ။

3.       ေဆာင္းရာသီမွာလည္း ႏႈတ္ခမ္းကို ေသခ်ာဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေဆာင္းတြင္းမွာတုိက္တဲ့ ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေလေတြက ႏႈတ္ခမ္း အသားပတ္ၿပီးေတာ့ ကြဲအက္ေစတဲ့အတြက္ ဘယ္ေနရာသြားသြား ႏႈတ္ခမ္းအဆီေလး ေဆာင္သြားပါ။ အိမ္ထဲမွာလည္း ေလ အရမ္းမေျခာက္ေသြ႕ေနေစဖို႔အတြက္ ေရေငြ႕ေပးစက္ဖြင့္ၿပီး အိပ္ရင္ေကာင္းပါတယ္။

4.       ေဆးလိပ္ မေသာက္ပါနဲ႔။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာက ႏႈတ္ခမ္းကို အေရာင္ေျပာင္းေစၿပီးေတာ့ အေရးအေၾကာင္း ထင္ေစတဲ့အတြက္ နီရဲတဲ့ႏႈတ္ခမ္းတစ္စံု ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ေဝးသြားေစပါတယ္။ ေဆးလိပ္နဲ႔ ေဆးရြက္ႀကီးသံုးျခင္းမွ လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe