ကိုယ္ခံအားတိုးေအာင္ ေန႔စဥ္အစားအစာမွာ ဒါေတြပါေအာင္ စားၾကည့္ရေအာင္ ...
Category
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာဗဟုသုတမ်ား
စိတ္ေရာကိုယ္ပါ လန္းဆန္းသြားေစၿပီး အားအင္သစ္ေတြ တိုးလာေစမယ့္ ကိုယ္ခံအားျဖည့္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြနဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကိုုယ္ခံအားကိုု စတင္တည္ေဆာက္ၾကရေအာင္ ...။
● ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီ ႏွင့္ လိေမၼာ္သီးကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္၍ ေပါင္းစပ္ေသာက္သံုးျခင္း
● အသီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ႏွင့္ ေဖ်ာ္ထားေသာ လိေမၼာ္ရည္
● ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္
● မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ထဲကို ခ်င္းႏွင့္ ဆႏြင္းမႈန္႔ ေရာစပ္ေသာက္သံုးျခင္း၊ ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ေသာက္သံုးျခင္း
● စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္ သရက္သီးကို ေပါင္းစပ္ျပဳလုပ္ ေသာက္သံုးျခင္း
● စေတာ္ဘယ္ရီႏွင့္ ကီဝီသီး အေရာေဖ်ာ္ရည္
● ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက ကိုယ္ခံအားတက္ ေဆးေကာင္းေတြကေတာ့ အမ်ားသိၾကတဲ့ အဆာပလာေတြပါပဲ။
● လတ္ဆတ္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕စြမ္းပကား
ၾကက္သြန္ျဖဴတတက္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနလို႔ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တစ္နည္းတစ္ဖံု အကူအညီေပးလ်က္ ရွိပါတယ္။ ထမင္းစားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴ ကိုက္စားတာမ်ိဳး၊ ဟင္းက်က္ခါနီးမွ ေထာင္းထည့္တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ လတ္ဆတ္တဲ့အာနိသင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစမွာပါ။
● ေဆးဖက္ဝင္နႏြင္း
ျမန္မာဟင္းေတြမွာ မပါမျဖစ္ နႏြင္းဟာ ဆဲလ္ေတြ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အားေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းအျဖစ္ အေထာက္အကူ ႀကီးႀကီးမားမား ရေစပါတယ္။
● တန္ခိုးထြားတဲ့ခ်င္း
ခ်င္းဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ေျပေပ်ာက္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ ကိုယ္ခံအားစနစ္အတြက္ အဓိက က်ေနျပန္ပါတယ္။ အသားဟင္းတိုင္း ဟင္းခ်ိဳတိုင္းမွာ ခ်င္းေလး လက္တစ္ဆစ္ေလာက္ ေထာင္းထည့္လိုက္ျခင္းျဖင့္ အညႇီနံ႔ ေပ်ာက္တဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီၫြတ္ပါတယ္။
● လက္ဖက္စိမ္းရည္ ေသာက္ၾကရေအာင္
ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနၿပီး ႐ုပ္ရည္ ႏုပ်ိဳေစပါတယ္ဆိုတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းရည္ Green Tea ဟာလည္း ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေတာင့္တင္းေစပါသတဲ့။
● အရသာလည္းရွိ လူလည္း လန္းေစတဲ့ ကမၼလာသီး
လတ္ဆတ္တဲ့ ကမၼလာသီးမွာ ဗီတာမင္စီေတြ အျပည့္ပါဝင္ေနတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားကို အံၾသစရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ တိုးတက္ေကာင္းမြန္သြားေစပါတယ္။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ထဲကို ပ်ားရည္ခ်ိဳခ်ိဳေလး တစ္ဇြန္းေလာက္ပါ ေရာစပ္လိုက္ရင္ေတာ့ အႏႈိင္းမဲ့ ကိုယ္ခံအားတိုးေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ။ ေရခဲတံုးေလးေတြ ပစ္ထည့္ၿပီး တစ္ခြက္ေလာက္ ေမာ့ခ်လိုက္ရင္ျဖင့္ ဘယ္ေလာက္အရသာရွိၿပီး အင္အားတိုးေစလိုက္မလဲေနာ္။
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆိုသလို အရသာလည္းရွိ ျမန္မာ့မီးဖိုေခ်ာင္နဲ႔လည္း မစိမ္းတဲ့ ကိုယ္ခံအားတိုး အစားအစာနဲ႔ သစ္သီးဝလံမ်ားကို ဂ႐ုတစိုက္ စားသံုးေပးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါကင္းေဝး က်န္းမာေရးကို အရယူလိုက္ၾကရေအာင္။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း)
No comments:
Post a Comment