Ice and Heat ဒဏ္ရာရရင္ ေရခဲတင္ရမွာလား၊ အပူကပ္ရမွာလား

https://www.facebook.com/tint.swe.dr/posts/557358544394133
Ice and Heat ဒဏ္ရာရရင္ ေရခဲတင္ရမွာလား၊ အပူကပ္ရမွာလား

အေမးမ်ားတယ္။ နားလည္ရရႈတ္ေထြးတတ္တယ္။ ေယဘုယ်မွတ္ပါ
1. Ice is for injuries ထိခိုက္ဒဏ္ရာရရင္ ေရခဲအုပ္ပါ။
2. Heat is for muscles ၾကြက္သားနာရင္ အပူကပ္ပါ။

• ထိခိုက္မိရင္ ခ်က္ခ်င္း ေရခဲ၊ ေရေအး၊ တင္ကပ္ေပးရင္ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို သက္သာေစမယ္။ နာတာ၊ နီတာ၊ ေရာင္တာသက္သာေစမယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္က သက္ရွိသဘာဝအလုပ္ပါ။ ျဖစ္ပါေစ။ ခံရတာသက္သာေအာင္ပဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေဆးမလိုပဲ အေတာ္အသင့္သက္သာေစမယ္။
• ၾကြက္သားကိုထိခိုက္တာဆိုရင္ နာတာကတာရွည္တယ္။ အထူးသျဖင့္ ေနာက္ေက်ာ္နဲ႔ လည္ဂုတ္ေနရာေတြ။ အပူေပးရင္ အာရံုေၾကာေတြကို သက္သာေစမယ္။
• အပူေပးျခင္းကေန ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။ ေရခဲကေန ၾကြက္သားလႈတ္ခါမႈကို ပိုဆိုးေစႏိုင္တယ္။ အပူတလွည့္ အေအးတလွည့္ေပးရင္ အဲဒီသက္ေရာက္မႈခံရမယ္။
• အပူေပးတဲ့ေနရာမွာ ေသြးေတြပိုျပီး စီးေလွ်ာက္လာမယ္။ အဆစ္ေတြတင္းေနတာသက္သာမယ္။ ၾကြက္သားလႈတ္ခါမႈနည္းမယ္။ တင္းေတာင့္ေနတဲ့ၾကြက္သားမ်ိဳးကို အပူကပ္ေရးတာေကာင္းတယ္။ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို အားေပးတယ္။
• Warm towel ေရေႏြးတဘက္၊ ေရေႏြးအပိ္သံုးႏိုင္တယ္။ ၾကြက္သားေတြကအလုပ္လုပ္ရရင္ လက္တစ္အက္စစ္ ဆိုတာထြက္တယ္။ အဲတာကိုရွင္းထုတ္ဘို႔ ေသြးပိုေလွ်ာက္တာေကာင္းတယ္။
• အေအးကပ္ရင္ ေအးတဲ့ေနရာကိုထံုေစလို႔ အနာသက္သာမယ္။ အေရာင္ေလွ်ာ့မယ္။ ေရာင္ရမ္းျဖစ္စဥ္ကို နည္းေစမယ္။ Ice towel ေရခဲေရဆြတ္ထားတဲတဘက္၊ ေရခဲအိတ္သံုးႏိုင္တယ္။ ပလပ္စတစ္အိတ္ထဲ ေရခဲတံုးထည့္ သံုးႏိုင္တယ္။ ေရခဲေသတၲာ ခဲခန္းထဲမွာ ၅ မိနစ္ထားျပီးသံုးႏိုင္တယ္။

1. လူကေအးခ်မ္းေနသူကို ေရခဲမသင့္ပါ။ ေခြ်းျပန္ေနသူကို အပူမကပ္ပါနဲ႔။
2. ေလာေလာလတ္လတ္ဒဏ္ရာရေနတာကို အပူမကပ္ပါနဲ႔။ ပိုဆိုးမယ္။
3. နာေနတဲ့ၾကြက္သားေနရာကို ေရခဲမကပ္ပါနဲ႔။ ကပ္တဲ့ေနရာကို အပူမေလာင္ပါေစနဲ႔။
4. အပူေပးနည္းနဲ႔ အေအးေပးနည္းေတြက အသင့္အတင့္သာ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ Paracetamol/Tylenol/Ibuprofen စတဲ့ အနာသက္သာေဆးေတြက ေရာင္တာပိုပါ သက္သာေစတယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂၂-၁၁-၂ဝ၁၄