ေလျဖတ္တယ္၊ ေလျဖန္းတယ္

ေလျဖတ္တယ္၊ ေလျဖန္းတယ္
ေဒါသနဲ႔ေရးမိတဲ့စာ။

အၾကိမ္ၾကိမ္အခါခါ ေျပာခဲ့ျပီးေပမယ့္ ထပ္ေျပာခ်င္ေသးတယ္။ အင္တာနက္ေပၚမွာ ေပ့ခ်္ Like တက္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုေပါက္ကရသတင္းမ်ိဳးကိုမဆို ျဖန္႔ေဝဖို႔ လက္မေႏွးတဲ့ အစုတ္အျပတ္ေပ့ခ်္ေတြ အင္မတန္မ်ားလာတယ္။ ကင္ဆာကိုကုသႏုိင္တဲ့အရြက္ဆိုတာေတြေရာ၊ ေလျဖတ္တဲ့သူကို ကုသႏုိင္တယ္ဆိုတာေတြေရာ၊ အဲကြန္းေလခံလို႔ ေလျဖတ္ႏုိင္တယ္ဆိုတာေတြေရာပဲ။

ေလျဖတ္တယ္၊ ေလျဖန္းတယ္ဆိုတဲ့စကားလံုးေတြေၾကာင့္ ေလျဖတ္တယ္၊ ေလျဖန္းတယ္ဆိုတာက ေလနဲ႔ဆက္စပ္ပါတယ္လို႔ ယူဆၾကစရာေတြျဖစ္ကုန္တယ္။ အဲဒီေနာက္မွာ ပန္ကာေလခံရင္၊ အဲကြန္းခံရင္ ေလျဖတ္တယ္ဆိုတာေတြကို ဘယ္အမ်ိဳးေကာင္းသားသမီး အၾကံတုံး ဥာဏ္တံုးေတြက စလိုက္တယ္မသိဘဲ လူေတြၾကားထဲ ေရာက္တယ္။ ကိုယ္ေတြလူမ်ိဳးဟာ မွန္ကန္တဲ့အေၾကာင္းအရာဆိုရင္ လက္ခံဖို႔ ခဲယဥ္းသေလာက္ ေဆးပညာနဲ႔ ဘယ္လိုမွ ဆက္စပ္ပတ္သက္မႈမရွိတဲ့ အိမ္နီးနားခ်င္းတုိ႔၊ ရပ္ကြက္ထဲကလူေတြေျပာတာတို႔၊ ေပါက္ကရေပ့ခ်္ေတြက ေျပာတာမ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီးလက္ခံျပီး ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး ျဖန္႔ေဝၾကေတာ့တာပဲ။

ေလာဂ်စ္ရိုးရိုးေလးနဲ႔ပဲေတြးၾကည့္။ ေအးလို႔ ေလျဖတ္ရမယ္ဆိုရင္ ေအးတဲ့ေဒသေတြျဖစ္တဲ့ အေနာက္တုိင္းႏုိင္ငံေတြ၊ ဂ်ပန္၊ ကိုရီးယားလိုေနရာေတြ ဒါမွမဟုတ္ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာပဲ ေတာင္ေပၚေဒသေတြက လူေတြအကုန္ ေလျဖတ္ျပီး ေသကုန္ၾကမွာေပါ့။ အခုက်အဲဒီလိုမျဖစ္ဘဲ ေအးတဲ့ေနရာေတြမွာ ေနတဲ့သူေတြက်န္းမာျပီး ပူပါတယ္ဆိုတဲ့ ေနရာေတြမွာမွ တခ်ိန္လံုးေလျဖတ္ကုန္ရတာလဲ။ အရက္သမားက ပန္ကာေလခံလို႔ ေလျဖတ္တာမဟုတ္ဘူး။ နဂိုကတည္းက ေသြးတိုးရွိတာမွာ မဆင္မျခင္ နင္းကန္ေတြေသာက္တာၾကာကုန္လို႔ ေသြးေၾကာေတြမွာ အဆီေတြစုပံုတာကေန ေသြးေၾကာပိတ္ကုန္လို႔ ေလျဖတ္တာ။

ေဆးပညာမွာ Evidence-Based Medicine ဆိုတာကိုပဲလက္ခံတယ္။ သေဘာကေတာ့ သက္ေသသာဓကျပလို႔အရာေတြကိုပဲ လက္ခံတယ္။ သိပၸံပညာအစစ္ပဲ။ သက္ေသျပလို႔ရတာမွ တကယ့္အစစ္အမွန္ျဖစ္မွာေပါ့။ ဒါကို ကိုေရႊဥာဏ္ေကာင္းတို႔က ေဆးပညာအရ သက္ေသမျပႏုိင္ဘူး၊ လက္လွမ္းမမီဘူးေတြေျပာျပီး ခ်င္း (ဂ်င္း)ထည့္ျပန္ေရာ။ သက္ေသမျပႏိုင္မွေတာ့ ဒါေၾကာင့္ပါဆိုတာကို ဘယ္လိုလက္ခံမလဲ။

ေလျဖတ္တာဘာလို႔လဲဆိုတာကို ေဆးပညာမွာ သက္ေသျပျပီးသား။ ေတာ္ေတာ္ၾကီးကို ၾကာေနျပီ။ ဒါေပမယ့္ ဒီကလူေတြက ကုန္းေဘာင္ေခတ္မွာ က်န္ေနခဲ့တုန္း။ ေလျဖတ္တာ အဲကြန္းခံလို႔ ပန္ကာေလခံလို႔လို႔ ယံုၾကည္ေနၾကတုန္းပဲ။ သနားရမလား ေဒါသထြက္ရမလားမသိဘူး။ အဲဒီအေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ အခါခါ ေျပာျပီးေျဖရွင္းလည္း မရဘူး။

ေလျဖတ္တယ္ဆိုတာက ဦးေႏွာက္ကိုသြားတဲ့ေသြးေၾကာေတြမွာ ပိတ္ဆို႔တာ ဒါမွမဟုတ္ အဲဒီေသြးေၾကာေတြေပါက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကလိုအပ္တဲ့ေသြးမရလို႔ သူထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ့အစိတ္အပိုင္းေတြ လႈပ္ရွားလိုိ႔မရေတာ့တာ။ ျပႆနာက ဗဟိုခ်က္မမွာျဖစ္တာ။ ဒါကို ေနာက္ထပ္ဥာဏ္ေကာင္းၾကပံုက ကိုယ္တစ္ပိုင္းေလျဖတ္သြားရင္ ေျခေထာက္ေတြကို နင္းႏွိပ္ျပီး ေဆးထိုးၾကတယ္။ အဲဒီေျခေထာက္က အေကာင္းၾကီး။ ျဖစ္တာက ဦးေႏွာက္က ေသြးေၾကာမွာ။

ေလျဖန္းတယ္ဆိုတာက ဦးေႏွာက္ကေသြးေၾကာမွာ ပိတ္သြားျပီး ေသြးမရတာမ်ိဳးက ခဏတျဖဳတ္ပဲျဖစ္ျပီး ျပန္ပြင့္သြားတာေၾကာင့္ ျပန္ေကာင္းသြားတာ။ ဝမ္းသာေနစရာမဟုတ္ဘူး။ ငါေတာ့ ေလပဲျဖန္းတာဟ ေလျဖတ္တာမဟုတ္ဘူးဆိုျပီး အဲဒီီအတိုင္းဆက္ေနရင္ ေနာက္တစ္ခါက် ေလျဖတ္သြားမွာ။

ေလျဖတ္တာ၊ ေလျဖန္းတာက ေလေၾကာင့္မဟုတ္ပါဘူး။ ရွားရွားပါးပါးယူဆခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေလေအးေတြ မ်က္ႏွာကို ခံေနမိရင္ မ်က္ႏွာရုတ္တရက္ရြဲ႕သြားတဲ့အေျခအေနဟာ ေလေအးခံတာေၾကာင့္မ်ားလားလို႔ ယူဆခ်က္ရွိေပမယ့္ သက္ေသျပႏုိင္တာမရွိဘူး။

အင္တာနက္ဟာ သတင္းအမွားေတြကို ေပါေပါေလေလာရႏိုင္တဲ့ေနရာပါ။ ေသခ်ာ စိစစ္သံုးသပ္တာ၊ ေတြးတာမ်ိဳးမလုပ္ရင္ အလြယ္တကူလွည့္ျဖားခံရပါလိမ့္မယ္။ အထူးသျဖင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔သက္ဆုိင္တဲ့ကိစၥေတြဟာ သိပ္အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေနလို႔ ဒီထက္ေတာ့ ပိုမဆိုးေတာ့ပါဘူးဆိုျပီး ေလွ်ာက္လုပ္ၾကတယ္။ တကယ္မွာ ဆယ္ႏွစ္ခံမယ့္လူနာက တစ္ႏွစ္နဲ႔ေသသြားတာက ပိုမဆိုးေစတာလား။ ကိုယ္က ေစတနာနဲ႔ ေျပာေပး၊ မွ်ေဝေပးတယ္ဆိုေပမယ့္ မွားယြင္းတဲ့အခ်က္အလက္ေတြက လူေတြကို ေသေစႏုိင္ပါတယ္။ အဆိပ္ကို ေစတနာနဲ႔တုိက္လည္း လူေသပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ မွ်ေဝမႈေတြ ေရးသားေျပာဆိုမႈေတြကို သတိထားသင့္ပါတယ္။

Credit… Thurein Hlaing Win သူရိန္လိုွင္ဝင္း
https://www.facebook.com/moe.sat.71/posts/1931055230274235

ဖုန္းအလြန္အကၽြံသံုးလို႔ ျဖစ္လာမယ့္ဆိုးက်ိဳးေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ဖို႕အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း(၅)ခု

By

 May Thazinhtoo

 -

October 18, 2018

Share on Facebook

 

Tweet on Twitter

  

Sponsored

ပညာရွင္ေတြရဲ႕ သုေတသနေတြအရ လူ ၁၀၀ မွာ ၅၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဖုန္းကို အိပ္ရာေဘးမွာအားသြင္းျပီးအိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲ့ဒါဟာ အလြန္အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ အမူအက်င့္ျဖစ္ျပီး ဖုန္းကိုအိပ္ရာနဲ႕နီးတဲ့ေနရာေတြမွာ အားမသြင္းမိဖို႕ တျခားသတိထားလုိက္နာသင့္တဲ့အခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ဖုန္းကို ႏိႈးစက္နာရီအျဖစ္မသံုးပါနဲ႕။ ရိုးရိုးစားပြဲတင္ ႏိႈးစက္နာရီကိုပဲအသံုးျပဳသင့္တာပါ။ အိပ္တဲ့ေနရာနဲ႕ေ၀းေ၀းမွာထားမယ္ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႕ပတ္သက္လို႕ထိခို္က္မွာမစိုးရိမ္ရေတာ့တဲ့အျပင္ မနက္အိပ္ရာႏိႈးႏိႈးခ်င္းမွာ ဖုန္းမသံုးျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးနိုင္ေတာ့ တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ဖို႕၊ မနက္စာစားဖုိ႕ အခ်ိန္ပိုရေစပါတယ္။

shutterstock

Sponsored

(၂) ေရခ်ိဳးခန္းနဲ႕အိမ္သာထဲကို ဖုန္းကိုလံုး၀ လံုး၀ မယူသြားပါနဲ႕။ အဲ့ဒီလိုယူသြားတာက သင့္ကိုစြဲလန္းတဲ့အဆင့္ထိျဖစ္ေစနိုင္ျပီး က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ ျဖစ္နိုင္ရင္ဖုန္းကိုအခ်ိန္အကန္႕အသတ္ေလးနဲ႕သံုးေပးပါ။

Young woman checking social media on the toilet

(၃) ဂိမ္းအမ်ိဳးအစားေတြအမ်ားၾကီး install လုပ္မထားပါနဲ႕။ ဂိမ္းေဆာ့တာကလည္း အခ်ိ္န္ကုန္္မွန္းမသိ ကုန္တာမို႕ ျဖစ္နိုင္ရင္ ဂိမ္းတခ်ိဳ႕ကိုဖ်က္လိုက္ပါ။

(၄) အျပင္သြားတဲ့အခါ power bank ကိုမယူသြားပါနဲဲ႕။ ဖုန္းအားကုန္ေအာင္သံုးလို႕မရဘူးဆိုတဲ့စိတ္နဲ႕ ဖုန္းကို အလြန္အကြ်ံမသံုးမိေအာင္ပါ။ ဖုန္းကိုတစ္ၾကိမ္အားအျပည့္သြင္းျပီး ထပ္မသြင္းဘဲရနိုင္သေလာက္သံုးပါ။ မ်က္လံုးထိခိုက္မႈလည္းနည္းလာတာကိုေတြ႕ရမွာပါ။

READ

က်န္းမာမွ ေအာင္ျမင္နုုိင္မည္။

shutterstock

(၅) ဓာတ္ပံုရိုက္ယူတာထက္ ဒီအတိုင္းၾကည့္ျပီးခံစားတတ္တဲ့အက်င့္ရေအာင္ေျပာင္းလဲပါ။ အခုေနာက္ပိုင္း ျမင္ျမင္သမွ်လွတာေလးေတြကို ဓာတ္ပံုရိုက္ယူတတ္ၾကျပီးအဲ့ဒါက ၀ါသနာတစ္ခု၊ ေပ်ာ္စရာတစ္ခုလိုျဖစ္လာပါတယ္။ အဲ့ဒီလို ဓာတ္ပံုရိုက္ယူတတ္တဲ့အက်င့္ကေန သဘာ၀အတိုင္းခံစားတတ္တဲ့အက်င့္ရေအာင္တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲယူပါ။ တခ်ိဳ႕အရာေတြကို ဆိုရွယ္မီဒီယာက သူငယ္ခ်င္းေတြကို မမွ်ေ၀လို႕ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး။ တခါတေလ သဘာ၀အလွ၊ ျမင္ကြင္းေတြကို ကိုယ့္တစ္ေယာက္တည္းပဲ တစ္၀ၾကီးခံစားပစ္လုိက္ပါ။

အခ်ိန္တိုအတြင္း တင္းရင္းလွပတဲ့ရင္သားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမယ့္ေယာဂေလ့က်င့္ခန္္း(၇)မ်ိဳး

By

 May Thazinhtoo

 -

October 19, 2018

Share on Facebook

 

Tweet on Twitter

  

Sponsored

လူတိုင္းက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာျပီး အခ်ိဳးအဆစ္ မွန္ကန္လွပခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းကို အခ်ိန္ေပးျပီး မလုပ္နိုင္တာရယ္၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အပင္ပန္း မခံနိုင္တာေတြက ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာလွပဖို႔ ၊ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးရဖို႔အတြက္ အဟန္႔အတားျဖစ္ေနပါတယ္။ အဲ့ဒီလိုအခက္အခဲေတြရွိၾကတဲ့ပ်ိဳေမတို႕အတြက္ က်စ္လ်စ္လွပတဲ့ရင္သားေတြကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္ျပီး က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေစဖို႕ လြယ္လည္းလြယ္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈလည္း ေကာင္းတဲ့ ေယာဂက်င့္နည္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) Warrior Pose

shutterstock

ေျခေထာက္ေတြကို ခ်ဲနိုင္သေလာက္ခ်ဲျပီးမတ္မတ္ရပ္ပါ။

Sponsored

ဘယ္ေျခေထာက္ကို ၉၀ ဒီဂရီေကြးလိုက္ျပီး ညာေျခေထာက္ကိုအလိုက္သင့္ နိမ့္လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ အသက္ရွဴထုတ္ရမွာပါ။

လက္ေမာင္းေတြကို ပခံုးနဲ႕တတန္းတည္းေျမွာက္လိုက္ျပီး ဦးေခါင္းက ဘယ္ဘက္လက္ လက္ေကာက္၀တ္ကိုလွမ္းၾကည့္ပါ။

ညာဘက္ကိုလည္း အဲ့ဒီနည္းအတိုင္းလုပ္ေပးျပီ ဘယ္ညာတစ္လွည့္စီ ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၂) Triangle Pose

shutterstock

ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ခ်ဲနိုင္သေလာက္ခ်ဲျပီးရပ္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္ကိုကိုင္းလိုက္ျပီး လက္ဖ်ားေလးေတြနဲ႕ေျခက်င္း၀တ္ကိုထိေအာင္ၾကိဳးစားပါ။

READ

အမ်ိဳးသမီးေတြ တင္ပါးလွပက်န္းမာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း(၅)ခု

အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ညာဘက္လက္ေတြကိုအေပၚကိုေျမွာက္လိုက္ျပီး ဦးေခါင္းကိုအေပၚဘက္လွည့္ထားေပးပါ။

ဘယ္ညာတလွည့္စီ ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၃) Cobra Pose

shutterstock

၀မ္းဗိုက္ကိုၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိျပီး ေမွာက္ရက္အေနအထားေနပါ။

ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္းကိုမ တင္လိုက္ျပီး ေခါင္းကိုေမာ့ကာအသက္ျပင္းျပင္းရွဴသြင္းလိုက္ပါ။

ျပီးရင္ အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္ရွဴထုတ္ျပီး နဂိုအေနအထားအတိုင္းျပန္ေနပါ။

အဲ့ဒါကို (၁၀) ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

(၄) Bow Pose

shutterstock

ေမွာက္ရက္အေနအထားကေန ေျခေထာက္ေတြကို အေနာက္ဘက္ကိုေကြးျပီး ေျခက်င္း၀တ္ေတြကို လက္နွစ္ဖက္နဲဲ႕ဆုပ္ကိုင္လိုက္ပါ။

အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴထုတ္ျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ဦးေခါင္းဘက္နီးနိုုင္သေလာက္နီးေအာင္ဆြဲတင္ပါ။

အဲ့ဒီလိုလုပ္တဲ့အခါ ၀မ္းဗိုက္ေနရာကပဲ ၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိေနရမွာျဖစ္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ အေပၚပိုင္းေရာ၊ ေအာက္ပိုင္းေရာကၾကမ္းျပင္နဲ႕လြတ္ေနရပါမယ္။

အဲ့ဒီအေနအထားမွာ စကၠန္႕ ၃၀ ေလာက္ေနေပးျပီး ၁၀ၾကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

(၅) Wheel Pose

shutterstock

ပက္လက္အေနအထားမွာေနျပီး ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကို ပခံုးအကြာအေ၀းေလာက္ခ်ဲထားပါ။

လက္နွစ္ဘက္ကိုဦးေခါင္းအေပၚဘက္မွာထားျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းေကြးလိုက္ပါ။

ေျခဖ်ားေထာက္ထားျပီး ရင္ဘတ္နဲ႕တင္ပါးဆံုကိုေျမွာက္နိုင္သေလာက္ေျမွာက္ပါ။

အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕ ၃၀ ေလာက္ေနေပးပါ။ ၇ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

READ

မ်က္ႏွာေပၚက အေမႊးအမွ်င္ေတြကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ဖယ္ရွားနည္း

(၆) Supported Headstand

shutterstock

ဒီပံုစံလုပ္ဖို႕အတြက္ အရင္ဦးဆံုး ဒူးေထာက္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ နဖူးနဲ႕ၾကမ္းျပင္နဲ႕ထိလိုက္ပါ။

လက္နွစ္ဖက္ကို ခြက္ပံုစံျဖစ္ေအာင္ယွက္လိုက္ျပီး ဦးေခါင္းအေနာက္ပိုင္းကို အဲ့ဒီလက္နွစ္ဖက္ထဲထိထားလိုက္ပါ။

အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွဴထုတ္လိုက္ျပီး ဒူးေတြကိုအေပၚဘက္ေျမွာက္လိုက္ပါ။

အဲ့ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕ ၃၀ ကေန ၂ မိနစ္အထိေနေပးပါ။

အလြတ္မလုပ္နိုင္ေသးရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္အကူအညီယူတာမ်ိဳး၊ နံရံနားမွာလုပ္တာမ်ိဳးလုပ္လို႕ရပါတယ္။

(၇) Camel Pose

shutterstock

ၾကမ္းျပင္မွာ ေျခေထာက္နွစ္ဖက္ကိုေစ့ထားျပီး ဒူးေထာက္လိုက္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္ကိို အေနာက္ဘက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေကြးျပီး လက္နွစ္ဖက္က ေျခဖ၀ါးကိုထိကိုင္ေပးပါ။ ေက်ာျပင္ကိုအေနာက္ဘက္ကိုေကြးထားတဲ့အခ်ိန္မွာ နံရိုးေတြကိုဖြင့္ထားျပီး ဦးေခါင္းကိုလည္း မတ္နိုင္သမွ်မတ္ထားေပးပါ။

ဒီအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႕ ၃၀ ေနေပးျပီး နဂိုပံုစံအတိုင္းျပန္္ေနပါ။ အဲ့ဒါကို ၁၀ ၾကိမ္လုပ္ေပးပါ။

မ်က္ႏွာေပၚက အေမႊးအမွ်င္ေတြကို သဘာ၀နည္းျဖင့္ ဖယ္ရွားနည္း

By

 may

 -

September 12, 2017

Share on Facebook

 

Tweet on Twitter

  

Sponsored

အမ်ိဳးသမီးတိုင္းဟာ ေခ်ာေမြ႕ႏူးညံ့တဲ့မ်က္ႏွာအလွအပကိုသာ လိုခ်င္ၾကပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ႏွာဖူး၊ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔ ပါးေပၚ မွာေပါက္တတ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနရတဲ့ ပ်ိဳေမတို႔အတြက္  အလြယ္တကူရႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ိဳ႕ကိုသံုးၿပီး သဘာ၀နည္းနဲ႔ အေမႊးေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း တစ္ခ်ိုဳ႕ကို အႀကံျပဳေပးခ်င္ပါတယ္။

(၁)သၾကား၊ပ်ားရည္၊သံပုရာရည္

သၾကား၊ပ်ားရည္နဲ႔သံပုရာရည္တို႔ကို ေရာၿပီး မ်က္ႏွာကို လိမ္းေပးပါက မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ မလိုအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။သၾကားလက္ဖက္ရည္္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔သံပုရာဇြန္း၀က္ခန္႔ကိုေရာ ၿပီးmicrowave မွာ (၂)မိနစ္(၃)မိနစ္ေလာက္ အပူေပးလိုက္ပါ။အနည္းငယ္ပူေႏြးလာၿပီဆိုတာနဲ႔အေအးခံလိုက္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေပါက္ေနတဲ့ အေမႊးေတြအေပၚမွာ လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ မလိုအပ္တဲ့ အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂)အုတ္ဂ်ံဳ(အညိဳေရာင္ဂ်ံဳ)

Sponsored

အုတ္ဂ်ံဳဟာလည္း မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ အလြန္ေကာင္းတဲ့အရာတစ္ခုပါ။ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္တ့ဲ antioxidants ဓါတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အစက္ အေျပာက္ေတြနဲ႔ညိဳမဲမႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ မလိုအပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့ေနရာမွာလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အုတ္ဂံ်ဳလက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္း၊ပ််ားရည္လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းနဲ႔ေရွာက္ရည္(သို႔)သံပုရာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကိုေရာနယ္ၿပီး၊မ်က္ႏွာေပၚမွာ(၁၅)မိနစ္၊မိနစ္(၂၀)ေလာက္ထားၿပီး၊ေရေႏြးနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ပါ။တစ္ပတ္မွာခုလိုႏွစ္ႀကိမ္၊သံုးႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

READ

အသက္(၄၀)ေက်ာ္ ထိုင္၀မ္အမ်ိဳးသမီးေျပာတဲ့ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳရတဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္

(၃)ၾကက္ဥ

မ်က္ႏွာေပၚက မလိုအပ္တဲ့အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာ ၾကက္ဥအကာနဲ႔ေျပာင္းမႈန္႔တို႔ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ အသံုးျပဳပံုကေတာ့ ၾကက္ဥအကာ၊သၾကားလက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းနဲ႔ေျပာင္းမႈန္႔လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို သမေအာင္နယ္ၿပီးမ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးျခင္းအားျဖင့္ မိမိတုိ႔မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အေမႊးအမွ်င္ေတြကို ဖယ္ရွားလို႔ရပါတယ္။

ႂကြက္ႏုိ႔ (Viral Warts) ဆိုတာ ေၾကာက္စရာလား

Category

ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ား ၏ ေဆာင္းပါးမ်ား

       “ေဒါက္တာေရ ကၽြန္မေမေမရဲ႕မ်က္ႏွာေပၚက အဖုကေလးက အေမြးလိုလိုအမွ်င္အမွ်င္ေတြ ထြက္လာလို႔”
          “ကၽြန္မသားေလးရဲ႕ ေျခဖ၀ါးမွာ အသားမာျဖစ္လို႔ဆရာမ”
          “ကၽြန္မမ်က္ႏွာကိုၾကည့္ပါဦးေဒါက္တာရယ္၊ မဲွ႕ေျခာက္ေတြအရမ္းကိုမ်ားလာလို႔”
          “ဆီးစပ္မွာ အဖုစိုစိုေတြေပါက္ေနလို႔ဆရာမရယ္ ကာလသားေရာဂါျဖစ္ၿပီလားမသိဘူး”
          “ဒီအဖုက ထိရင္ေသြးထြက္တယ္၊ နည္းနည္းလည္းယားတယ္၊ အေရျပားကင္ဆာမ်ားလားဟင္”
          အထက္ပါအေရျပားျပႆနာမ်ားသည္ လူနာႏွင့္ လူနာရွင္မ်ားထင္သလို မွဲ႔ေျခာက္၊ အသားမာ၊ ကာလသားေရာဂါႏွင့္ အေရျပားကင္ဆာမ်ားမဟုတ္ၾကပါ။ ဤျပႆနာအားလံုး၏ အမည္မွန္မွာ “ႂကြက္ႏုိ႔” ျဖစ္ပါ သည္။ ႂကြက္ႏုိ႔ကို အဂၤလိပ္လုိ Viral Warts ဟုေခၚသည္။

          ႂကြက္ႏုိ႔ဆိုသည္မွာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ မ်က္ႏွာျပင္ၾကမ္းတမ္းၿပီး ေသးငယ္ေသာအဖုမာမာကေလး မ်ားျဖစ္ ေပၚသည့္အေရျပားျပႆနာတစ္ခုျဖစ္သည္။ Human Papilloma Virus (HPV) ေခၚ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားသည္။ အေရျပားတစ္ေနရာမွ တစ္ေနရာသို႔ ပြားမ်ားလာတတ္သလို တစ္ဦးမွတစ္ဦးသို႔လည္း ကူးစက္တတ္ ပါသည္။ အခ်ဳိ႕လူမ်ားတြင္ လအနည္းငယ္ၾကာလွ်င္ ေပ်ာက္သြားတတ္ေသာ္လည္း အခ်ဳိ႕တြင္မူ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာသည္အထိ ရွိေနတတ္သည္။

ႂကြက္ႏုိ႔ဘာေၾကာင့္ျဖစ္တာလဲ
        Human Papilloma Virus (HPV) ေခၚ ဗုိင္းရပ္စ္ပိုးတစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ HPV အမ်ဳိးအစားရာေက်ာ္ ရွိၿပီး ႂကြက္ႏုိ႔အမ်ဳိးအစားမ်ားလည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးကြဲျပားေလသည္။ အခ်ဳိ႕ေသာ HPV Type မ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္သည္။ ဥပမာ HPV 16, 18, 31, 33 စသည္တို႔သည္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ (Ca Cervix) ကိုျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။
          ႂကြက္ႏုိ႔အမ်ဳိးအစားအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိပါသည္။ HPV Type ႏွင့္ျဖစ္ေပၚေသာေနရာေပၚလိုက္၍ ပံုသ႑ာန္ႏွင့္အမ်ဳိး အစားကြဲဲျပားပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္လည္း ႂကြက္ႏုိ႔ကို အျခားေသာအေရျပားအဖုမ်ားႏွင့္ မွားယြင္းတတ္ၾကပါသည္။

အေတြ႕ရမ်ားေသာ ႂကြက္ႏုိ႔အမ်ဳိးအစားမ်ား
(1)    ႐ိုး႐ိုး သို႔မဟုတ္ အျဖစ္မ်ားႂကြက္ႏုိ႔ (Common Warts)
        လူအမ်ားစုေတြ႕ႀကံဳဖူးၾကေသာ ႂကြက္ႏုိ႔အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔အျပားတြင္ ေတြ႕ရတတ္သည္။ ထိခုိက္မိလွ်င္နာၿပီး ေသြးထြက္တတ္သည္။ တစ္ခါတစ္ရံ အဖုထိပ္ပိုင္းတြင္ အေမႊးအမွ်င္ေလးမ်ား ဖြာထြက္ေန တတ္သည့္ Filiform Warts မ်ားအျဖစ္ေတြ႕ရတတ္သည္။
          ၎ႏွင့္မွားႏုိင္ေသာ အေရျပားျပႆနာမ်ားတြင္ ကင္ဆာအႀကိဳအဆင့္ (Pre-cancerous Lesions) ျဖစ္သည့္ Keratoacanthoma, Actinic Keratosis တို႔အျပင္ ကင္ဆာအဆင့္ျဖစ္ေသာ Squamous Cell Carcinoma (SCC) တို႔ပါ၀င္ပါသည္။

(2)    ေျခဖ၀ါး၊ လက္ဖ၀ါးႂကြက္ႏုိ႔ (Plantar Warts)
        ေျခဖ၀ါးႏွင့္ လက္ဖ၀ါးတို႔တြင္ေတြ႕ရၿပီး အသားမာႏွင့္ဆင္တူသည္။ ေဘးသို႔က်ယ္ျပန္႔လာၿပီး လမ္းေလွ်ာက္လွ်င္ နာတတ္သည္။ လမ္းေလွ်ာက္ရာတြင္ အားျပဳရသည့္ ေျခမ၊ ေျခဖေနာင့္စသည့္ေနရာမ်ားတြင္ အေတြ႕ရမ်ားသည္။ ၎ႏွင့္မွားႏုိင္ေသာအေရျပားျပႆနာမွာ အသားမာ (Corn)ျဖစ္ပါသည္။

(3)    ႂကြက္ႏုိ႔အျပား (Flat Warts)
        မ်က္ႏွာ၊ လက္ဖမိုး၊ ေျခဖမိုးစသည္တို႔တြင္ ေတြ႕ရတတ္သည္။ 1-2mm ခန္႔ရွိေသာအသားေရာင္ သို႔မဟုတ္  အညိဳေရာင္အဖုကေလးမ်ားျဖစ္ၿပီး မွဲ႕ေျခာက္ႏွင့္ခပ္ဆင္ဆင္တူသည္။ ကုတ္ျခင္းပြတ္ျခင္းျဖင့္ ပိုမိုပြားလာၿပီး အက်ည္းတန္အ႐ုပ္ဆိုးေစသည္။

(4)    လိင္အဂၤါႂကြက္ႏုိ႔ (Genital Warts)
        လိင္အဂၤါ၊ စအိုႏွင့္ တစ္ခါတစ္ရံပါးစပ္ထဲတြင္ ေတြ႕ရွိရၿပီး လိင္ဆက္ဆံျခင္းအားျဖင့္ ကူးစက္သည္။ အစပိုင္းတြင္ ကာလသားေရာဂါ (Secondary Syphilis) တြင္ေတြ႕ရေသာ လိင္အဂၤါအဖု (Condylomata) ႏွင့္ ဆင္တူႏုိင္ပါသည္။ ခုခံအားက်ဆင္းသူမ်ား၊ HIV/AIDS ေ၀ဒနာရွင္မ်ားတြင္အေတြ႕ရမ်ားသည္။ အေရျပားကင္ဆာ (SCC) သို႔လည္း ကူးေျပာင္းသြားႏုိင္သည္။

ႂကြက္ႏုိ႔ကို ကုသရန္လိုသလား
        သာမန္က်န္းမာေနသူမ်ားတြင္ ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာ ႂကြက္ႏုိ႔မ်ားသည္ အမ်ားအားျဖင့္အခ်ိန္ကာလတစ္ခု ၾကာေသာအခါ သူ႕အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္ေသာ္လည္း အခ်ဳိ႕တြင္မူ ကာလရွည္ၾကာသည္အထိ မေပ်ာက္ႏုိင္ဘဲ ပြားမ်ားလာတတ္ပါသည္။ ႂကြက္ႏုိ႔အခ်ဳိ႕မွာ အေရျပားကင္ဆာႏွင့္ ဆင္တူတတ္ၿပီး ကိုယ္ခံစားနည္းသူမ်ားတြင္ အေရျပားကင္ဆာအျဖစ္သို႔လည္း ေျပာင္းလဲသြားႏုိင္ေသာေၾကာင့္ နားလည္တတ္ကၽြမ္းေသာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသၿပီး ကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။

ကုသနည္းမ်ား
        ႂကြက္ႏုိ႔ကုသနည္းမ်ား၏ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္မွာ HPV ကူးစက္ေနေသာ ၾကြက္ႏို႔အဖုကို ဖ်က္ဆီးပစ္ရန္ ျဖစ္ပါသည္။ မည္သည့္နည္းကိုသံုးသည္ျဖစ္ေစ နာက်င္ျခင္း၊ အမာရြတ္ထင္ျခင္းႏွင့္ တစ္ခါတစ္ရံ ႂကြက္ႏုိ႔႔ျပန္ျဖစ္ ျခင္းစသည္တို႔ကိုု ၾကံဳေတြ႕ရႏုိင္ပါသည္။

(1)     ဓာတုနည္းျဖင့္ ဖ်က္ဆီးျခင္း
          Salicylic Acid, Lactic Acid, Podophyllin, Imiquimod စသည့္ တို႔ေဆး၊ လိမ္းေဆးမ်ားျဖင့္ ႂကြက္ႏုိ႔ဖု ကိုပ်က္စီးေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။ လူနာကိုယ္တိုင္လုပ္ရသည့္နည္းျဖစ္ၿပီး လက္မွန္းမတည့္ပါက ႂကြက္ႏုိ႔မဟုတ္ ေသာေဘးမွအသားေကာင္းမ်ားပါ ပ်က္စီးၿပီး အမာရြတ္ထင္ႏုိင္သည္။
(2)     ေအးခဲျခင္း (Cryosurgery)
(3)     လွ်ပ္စစ္အပူနည္း (Electrosurgery)
(4)     ေလဆာနည္း (Laser)
(၅)     ခြဲစိတ္ျခင္း (Surgery)
          နံပါတ္ (2) မွ (5) အထိနည္းလမ္းမ်ားသည္ ကၽြမ္းက်င္ေသာဆရာ၀န္ႏွင့္ ကုသရေသာနည္းမ်ားျဖစ္ၿပီး အထူးကိရိယာ၊ ခြဲခန္းစသည္တို႔လိုအပ္သည္။

ေရွာင္ရန္၊ ေဆာင္ရန္မ်ား
ေရွာင္ရန္
-      လက္သည္းျဖင့္ကုတ္ဖဲ့ျခင္းသည္ လက္သည္းၾကားတြင္ ႂကြက္ႏုိ႔႔ျဖစ္ေပၚပြားမ်ားႏုိင္သျဖင့္ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
-      မည္သည့္အရာ၀တၳဳႏွင့္မွ ပြတ္တိုက္ကုတ္ဖဲ့ျခင္းမျပဳရ။ အျခားေနရာမ်ားသို႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပ်ံ႕ႏွံ႕ႏုိင္သည္။ ဗက္တီးရီးယားပိုး၀င္၍ ျပည္တည္နာျဖစ္လာႏုိင္သည္။
-      ႂကြက္ႏုိ႔သတ္ေဆး၊ တို႔ေဆးမ်ားကို ဆရာ၀န္ညႊန္ၾကားခ်က္မပါဘဲမသံုးရ။ ေဘးမွအေရျပားအေကာင္းမ်ား ေလာင္၍ အမာရြတ္ႀကီးတတ္သည္။

ေဆာင္ရန္
-      မ်က္ႏွာသုတ္ပ၀ါႏွင့္ အသံုးအေဆာင္မ်ားကို သီးသန္႔သံုးျခင္းျဖင့္ တစ္ဦးမွတစ္ဦးသို႔ မကူးစက္ေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
-      ဆရာ၀န္၏ ညႊန္ၾကားခ်က္ကို တိက်စြာလိုက္နာပါ။
        ႂကြက္ႏုိ႔သည္ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အႏၲရာယ္မရွိေသာအေရျပားျပႆနာျဖစ္ေသာ္လည္း တစ္ခါတစ္ရံ အလြန္အမင္းပြားမ်ားလာတတ္ျခင္း၊  အေရျပားကင္ဆာတခ်ဳိ႕ႏွင့္ ဆင္တူျခင္း၊ အလြန္ျဖစ္ခဲေသာ္လည္း အေရျပား ကင္ဆာအျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားႏုိင္ျခင္းစသည္တို႔ေၾကာင့္ နားလည္တတ္ကၽြမ္းသည့္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပသ၍ ထိေရာက္ေသာ ကုသမႈခံယူသင့္သည္။

Credit; ေဒါက္တာစုရီေဌး (အေရျပား)

ၾကြက္ႏို႔ အေရျပားေရာဂါ

---

 

---

တိုက္႐ိုက္ လင့္ခ္

ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အေရးျပားေပၚမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ ၾကြက္ႏို႔ေရာဂါ အျဖစ္မ်ားေနတာမို႔ စနစ္တက် ေဆးရံု ေဆးခန္းေတြမွာ အျမွစ္ျပတ္ေအာင္ ကုသသင့္တယ္လို႔ အေရျပားက်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက အႀကံျပဳတိုက္တြန္းေျပာဆိုပါတယ္။
Human Papillomavirus (HPV) ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ၾကြက္ႏို႔ေရာဂါက အေရျပားေနရာအားလံုးမွာျဖစ္ႏိုင္ေပမယ့္ လက္နဲ႔ေျခေထာက္မွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ၿပီး၊ ေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ ႏွာေခါင္းၾကားနဲ႔ လိင္အဂၤါတဝိုက္ စအိုတဝိုက္ေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၾကြက္ႏို႔လကၡဏာေတြကေတာ့ အေရျပားေပၚမွာ ၾကမ္းၾကမ္းမာမာအဖုေလး ျဖစ္လာၿပီး၊ ပင္အပ္ေခါင္း အရြယ္ကေန တစ္စင္တီမီတာခန္႔ အထိ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ လက္မွာျဖစ္လွ်င္ လက္ဖမိုး၊ လက္ေခ်ာင္းနဲ႔ လက္သည္းဝန္းက်င္ေတြမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာေတာ့ ေျခဖုဝါးမွာျဖစ္လွ်င္ အသားမာတက္တာနဲ႔ မွားတတ္ေပမဲ့ ၾကြက္ႏို႔ျဖစ္ပါက လမ္းေလွ်ာက္လို႔ ေျခေထာက္ဖိလိုက္ရင္ နာတတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာ မ်က္ႏွာမွာလည္း ပင္အပ္ေခါင္းအရြယ္ေလးေတြ ထြက္တတ္ၿပီး မျပင္းထန္တဲ့ ၾကြက္ႏို႔အပါးစားသာျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါနဲ႔ စအိုတဝိုက္ျဖစ္လွ်င္ေတာ့ အဖုေသးေသးေလးေတြ အျခားေနရာေတြထက္ အမ်ားႀကီး ပြားထြက္လာတတ္ပါတယ္။
ၾကြက္ႏို႔က လူတိုင္းျဖစ္ႏိုင္ေပမဲ့ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ပိုးက အလြယ္တကူေတာ့လည္း မကူးစက္ပါဘူး။ ကူးႏိုင္တဲ့နည္းေတြကေတာ့ ၾကြက္ႏို႔ရွိထားသူနဲ႔ တိုက္ရိုက္ အသားခ်င္း ထိေတြ႔မိတာ၊ ၾကြက္ႏို႔ရွိထားသူ ထိမိကိုင္မိတဲ့ပစၥည္းေတြကို တဆင့္ကိုင္တြယ္ထိေတြ႔မိတာ (ဥပမာ - လက္ကိုင္ပုဝါ၊ အားကစား အသံုးအေဆာင္၊ ေရကူးကန္တစ္ခုထဲသံုးတာ စသည္ျဖင့္)၊ အေရျပားပြန္းပဲတဲ့ေနရာကေန တစ္ဆင့္ ပိုးဝင္ကူးစက္တာအျပင္၊ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔အမ်ိဳးအစားကေတာ့ ၾကြက္ႏို႔ရွိထားသူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈေၾကာင့္ ကူးစက္တာပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကူးစက္ခံရလွ်င္ ၾကြက္ႏို႔ပိုး ေမြးလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ လိင္အဂၤါထဲေရာက္ၿပီး တခ်ိန္မွာ ေနာက္ဆက္တြဲ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွာ ၾကြက္ႏို႔ရွိလာလွ်င္လည္း ကေလးကို ဆက္ကူးသြားႏိုင္ပါတယ္။
တားျမစ္ကာကြယ္ဖို႔ကေတာ့ ဒီၾကြက္ႏို႔ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေလးေတြက ေသးလြန္းၿပီး မျမင္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ကာကြယ္ရခက္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အတတ္ႏိုင္ဆံုးလုပ္ႏိုင္တာက အမ်ားသံုးေနရာ (ဥပမာ - အားကစားရံု၊ ေရကူးကန္၊ Gym ေဆာ့တဲ့ေနရာေတြမွာ စသည္ျဖင့္) တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းေရး အထူးဂရုစိုက္တာ၊ ၾကြက္ႏို႔ရွိထားသူကို သိထား၊ ျမင္ထားလွ်င္ တိုက္ရိုက္ အေရျပားခ်င္း မထိေတြ႔ေအာင္နဲ႔ တဆင့္သံုးပစၥည္းေတြကေနလည္း မကူးမိေအာင္ ဂရုစိုက္တာ၊ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔မကူးစက္ေအာင္လည္း အျပင္မွာ လိင္မဆက္ဆံဘဲ ေရွာင္က်ဥ္တာေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကုသမႈအပိုင္းမွာေတာ့ တခ်ဳိ ႔ေတြက ေဆးမကုဘဲ ဒီအတိုင္းထားတာကေန လအေတာ္ၾကာမွာ သူ႔အလိုလို ျပန္ေပ်ာက္သြားတတ္တာလဲရွိပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားခုခံမႈ စနစ္ျပန္ေကာင္းလာၿပီး ဒီဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကို တိုက္ထုတ္ကာ ေရာဂါေပ်ာက္ကင္းသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။ တခ်ိဳ ႔ေတြအတြက္လည္း ပထမဆံုးစျဖစ္တဲ့ ၾကြက္ႏို႔မႀကီးကို သတ္ပစ္လိုက္တာနဲ႔ တျခားၾကြက္ႏို႔ေတြလည္း ေသသြားတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီ ၾကြက္ႏို႔မႀကီးကို သတ္အၿပီး ေရာဂါခုခံမႈစနစ္ေျပာင္းလာကာ ပဋိလႈံေဆာ္ပစၥည္းေတြထြက္လာၿပီး၊ က်န္တဲၾကြက္ႏို႔ေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္လို႔ အခုလို ေပ်ာက္သြားတာ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ေဆးရံုေဆးခန္းေတြမွာ စနစ္တက် ကုသမႈခံယူတာကေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လမ္းေဘးေတြမွာ ဒါးနဲ႔ခြဲ၊ အက္ဆစ္နဲ႔တို႔ ကုေပးတာမ်ိဳး မခံယူသင့္ပါဘူး။ ေရာဂါ အျမွစ္မျပတ္တာအျပင္ မသန္႔တာေတြကေန အျခားေရာဂါေတြ ကူးလာႏိုင္လို႔ပါ။ ေဆးရံုေဆးခန္းေတြမွာေတာ့ စနစ္တက်ကုသနည္းမ်ိဳးစံုရွိရာမွာ လိမ္းေဆးတို႔တာ၊ ေအးခဲထားတဲ့ ႏိုက္ထရုိဂ်င္ေဆးျဖန္းတာ၊ လွ်ပ္စစ္နဲ႔တို႔တာ၊ ကင္ဆာေဆးတမ်ိဳးထိုးတာ၊ ေလဆာပစ္တာေတြ ပါပါတယ္။ တခ်ိဳ.ဆရာဝန္ေတြအေနနဲ႔ အထက္ပါပစၥည္းေတြ မရွိတာေၾကာင့္ ထံုေဆးေပးခြဲတဲ့နည္းနဲ႔ကုေပးတာကလည္း ထိေရာက္ေလ့မရွိဘဲ ျပန္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ အိမ္မွာကုႏိုင္တဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္းတစ္ခုလည္းရွိပါတယ္။ လက္ညိွဳး လက္သည္းနားနဲ႔ လက္ထိပ္ေတြမွာလို ျဖစ္တဲ့ၾကြက္ႏို႔ေတြအတြက္ လွ်ပ္စစ္ဝါယာႀကိဳးေတြကိုပတ္တဲ့ ေရစိုခံတိပ္နဲ႔ ၾကြက္ႏို႔ကို ေလလံုေအာင္ပိတ္ကပ္ထားၿပီး ေအာက္ဆီဂ်င္္ျဖတ္ ေသေစတာပါ။ ဒီ တိပ္ကို (၆) ရက္ခြဲ ကပ္ထားၿပီး၊ ေနာက္ (၁၂) နာရီၾကာေအာင္ ျပန္ဖြင့္ေပးထားပါ။ ခုလို (၄) ႀကိမ္ကေန (၆) ႀကိမ္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ၾကြက္ႏို႔ ေျခာက္ၿပီး ေသသြားႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဒီနည္းနဲ႔ မသက္သာလွ်င္ေတာ့ ေဆးရံု၊ေဆးခန္းျပ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။
သိသင့္သိထိုက္တဲ့ ဒီအေရးျပားေရာဂါအေၾကာင္း ပိုမုိသိရွိႏိုင္ဖို႔ ကိုဝင္းမင္း က ျမန္မာႏိုင္ငံက အေရးျပားအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦး ကို ဆက္သြယ္ေမးျမန္း တင္ျပထားပါတယ္။

လိင္အဂၤါ ျကြက္ႏို႔ ဆိုတာ ဘာလဲ …

Tweet on Twitter

လိင္အဂၤါ တဝိုက္၊ စအို တဝိုက္မွာျဖစ္တဲ့ ႂကြက္ႏုိ႔ပါ။ ကာလသား ေရာဂါ တမ်ဳိးပါ။ Human Papilloma Virus (HPV) ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ အမ်ဳိးေပါင္း ၈ဝ ေက်ာ္ ရွိတဲ့အနက္ HPV-16 နဲ႔ HPV-18 တို႔က သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာ၊ လိင္အဂၤါ ကင္ဆာ၊ စအို ကင္ဆာ မ်ား ျဖစ္ေစတတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာက်္ား မွာ ေရာဂါ ျဖစ္ရင္ မိန္းမ လည္းပဲ သားဖြားမီးယပ္ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသၿပီး သားအိမ္ေခါင္းစစ္ေဆးမႈ လုပ္သင့္ရင္ လုပ္ရပါတယ္။ လိင္အဂၤါ ျကြက္ႏို႔ ျဖစ္ေစတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ နည္းပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွာ ႂကြက္ႏို႔ရွိရင္ ကေလးငယ္ကိုလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါႂကြက္ႏို႔ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မ်ားနဲ႔ ခုခံအား က်ဆင္းမႈ ရွိေနသူမ်ားမွာ အလြယ္တကူ ျဖစ္ပြားတတ္တယ္။ ခုခံအားက်ေနသူမ်ားဆုိတာ ကင္ဆာ ေရာဂါ ရွင္မ်ား၊ ေအအိုင္ဒီအက္စ္၊ ကိုယ္အဂၤါ အစားထိုးကုသမႈ ခံယူထားသူ စတာေတြပါ။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ေရာဂါ လကၡဏာ မျပဘဲ ပိုးထုတ္လႊတ္ၿပီး တျခားသူကို ကူးစက္ေစတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ ပိုးဝင္ၿပီး လအနည္းငယ္အၾကာမွာ ေရာဂါ စျဖစ္တယ္။ ႏွစ္နဲ႔ခ်ီ ၾကာတာလည္း ရွိတတ္တယ္။
ဘယ္လို ေတြ႔ရသလဲ …
တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာတဲ့ အသားေရာင္ အဖုငယ္ ေလးေတြအေနနဲ႔ပါ။ တခုခ်င္း သို႔မဟုတ္ အစုလိုက္၊ အေသးအႀကီး အစံု လိင္အဂၤါတဝိုက္မွာ ေပၚလာတာပါ။ စအို နဲ႔ မိန္းမကိုယ္ အတြင္းပိုင္း မွာလည္း ျဖစ္တတ္တယ္။

ကုသဖို႔ လိုသလား …
လိင္အဂၤါ မွာ ႂကြက္ႏို႔ ျဖစ္ရင္ ပြားလာတတ္တာရယ္၊ ၾကည့္လို႔မေကာင္းတာရယ္၊ စိုးရိမ္တာရယ္ေၾကာင့္ ကုသမႈျပဳၾကေလ့ရွိတယ္။ ေသြးထြက္လြယ္တာ၊ ယားတာ၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္လို႔ မေကာင္းတာ၊ လိင္ဆက္ဆံ လို႔ မေကာင္းတာေတြေၾကာင့္လည္း ကုသမႈ ခံယူတတ္ၾကတယ္။
ကုသၿပီးရင္ ကူးႏိုင္ေသးလား …
ႂကြက္ႏို႔ အဖုေပ်ာက္ေအာင္ ကုသ ျပီးေပမယ့္ ကူးႏိုင္ေသးတယ္။ လကၡဏာ မျပဘဲ ပိုးထုတ္လႊတ္ျခင္း ရွိတတ္လို႔ပါ။ ဒါေပမယ့္ ကုသၿပီးရင္ ကူးစက္ႏႈန္းေတာ့ နည္းသြားပါတယ္။
ေရာဂါ ဘယ္လိုသတ္မွတ္သလဲ …
ဆရာဝန္ က ၾကည့္႐ႈစစ္ေဆးၿပီး ေရာဂါ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ တခါတေလ ခြဲစိတ္အသားစ စစ္ေဆးျခင္းလည္း လိုအပ္တယ္။
ဘယ္လို ကုသ သလဲ …
ေနရာေပၚလိုက္ၿပီး ကုသ ရခက္တယ္။ ျပန္ျဖစ္တာေတြလည္း ရွိတယ္။ ႂကြက္ႏို႔ အေရအတြက္၊ ျဖစ္တဲ့ေနရာနဲ႔ အျခားအေၾကာင္းအရာေတြ ေပါင္းစပ္စဥ္းစားၿပီး ကုသမႈ ေရြးခ်ယ္ရပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသျခင္း၊ လၽွပ္စစ္အပ္ျဖင့္ တို႔ျခင္း၊ ႏိုက္ထ႐ိုဂ်င္အရည္ျဖင့္ ေအးခဲျခင္း၊ ေလဆာျဖင့္ကုသျခင္းမ်ား ျဖစ္တယ္။ ထံုေဆးလိုအပ္တယ္။ နာက်င္မႈ၊ ေသြးထြက္မႈ၊ အနာက်က္တုန္း ပိုးဝင္မႈမ်ား ျဖစ္တတ္တယ္။ ေဆးလိမ္း ကုသျခင္းမွာ 5-FU လိမ္းေဆး၊ ပိုဒိုဖိုင္လင္လိမ္းေဆးမ်ား ျဖစ္တယ္။ ဒါေတြကလည္း စပ္တာ၊ အသားေကာင္းကို ေလာင္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။ အင္တာဖရြန္ ထိုးေဆး ဆိုတာလည္း ရွိတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဖ်ားတာ၊ ခ်မ္းတာ၊ ေခါင္းကိုက္တာ စတဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး အရမ္းမ်ားတာေၾကာင့္ အသံုးျပဳေလ့မရွိဘူး။ ေနာက္ဆံုးေပၚ တိုးတက္မႈကေတာ့ Podofilox Gel နဲ႔ Imiquimod လိမ္းေဆးမ်ား ျဖစ္တယ္။ ဒါေတြက ေရာဂါရွင္ ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားနဲ႔ ေရာဂါၿပီးစနစ္ကို တိုးပြားေစၿပီး ဗိုင္းရပ္စ္ဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားမႈကို ရပ္တန္႔ေစပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ ကာကြယ္ေဆးလည္း စမ္းသပ္မႈ ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။
ကာကြယ္တဲ့ နည္းလမ္း မ်ားက ဘာေတြလဲ …
ျပန္႔ပြားမႈနည္းေအာင္ ေရာဂါျဖစ္ရင္ ကုသျခင္းနဲ႔ ကြန္ဒံုး အသံုးျပဳျခင္းတို႔ ျဖစ္တယ္။ ရာႏႈန္းျပည့္ ကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ အေၾကာင္းမသိသူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းပါ။
ေဒါက္တာစိုးဝင္းဦး (အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး
Credit : DVB